jak cwiczyc

kurde powyliczalem sobie to ale nie mam pojecia jak ulozyc diete na dniu chodze do szkoly wstaje rano herbatka z cytrynka i bulka ziarnista z margaryna i serkiem bialym. w szkole o godzinie 11-10 bulka ziarnista z margaryna i salata i ogorkiem kiszonym do tego woda niegazowana Po szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , [...]

Z takim ładnym, poprawnym atg mam problem - mobilność nie ta ;-) Ale taki przysiad ma wadę, można kombinować i odpoczywać siadając na lydkach. A jak jest do kąta prostego to mięśnie muszą być cały czas napięte i to boli %-) W kwestii drążka to każde utrudnienie dobre, żeby ćwiczyć chwyt. Im grubsza rurka tym trudniej, ale na bardzo cienkich też [...]

moj staz na macie to 0 :) zaczynam od 6 wrzesnia... i pytam sie co i jak poniewaz chce trenowac pomiedzy treningami JJ ćwiczyć na siłce:) Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-09-01 14:50:38

[...] jeśli chodzi o "INTERWAŁOWE PIEKŁO" to proszę nie pytaj:) to naprawde PIEKŁO jestem leszczem nie skończylem nawet pierwszej rundy:) robie poprostu do 4-5 narazie jak na mnie LAIKA;] nie potrafie zjechać w dół ;] a robie nastepująco wyskok sprawl z wyskokiem i i boksowaniem podjazd pod sztangę Zażut na barki i żołnierskie [...]

toj ak mogę ćwiczyć sobie sprawle drażek i czasem cos pomachac na sztandze A machaj se! Zrozum: idź najpierw na trening i zobacz jak to wygląda od kuchni. Nie przygotowujesz się do pójścia na trening, bo po to idziesz na trening, żeby Cię tam przygotowali. Do jakiego dokładnie klubu się wybierasz, bo intryguje mnie, że my cały czas piszemy [...]

;) Będzie wersja on-line za smsa, np. na tydzień, czy m-c, wtedy będzie można na przykład przed egzaminem sobie wykupić dostęp i skorzystać za mniejsze pieniądze. Z drugiej strony, jak zamierzasz ćwiczyć jeszcze z 5 lat, to wychodzi 40 zł/ rok, więc nie takie duże pieniądze za dostęp do układów w najlepszym wykonaniu.

Dieta bez większych zmian od kiedy zaczełem ćwiczyć, dokładałem tylko kcal jak waga nie szła i do tej pory było ok. Co do treningu to jest to etap 5 z tego arta : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

cos wiecej hmmmmmmmmmm... jest wygodna i wytrzymala jak na ławke za taka cene! widywalem ławeczki o wiele drozrze na ktorych bal bym sie cwiczyc a sprzedaje ja bo jest mi potrzeba kasa pilnie

zależy. możesz ćwiczyć po treningu, albo w dni nie-treningowe, jak ci pasuje.

[...] tłuszcz "miejscowo". Dieta na dodatnim bilansie. Pisałeś że kupiłeś - miejmy nadzieje że dobrze. Jeśli będziesz się jej trzymał szybko zobaczysz efekty. I korzystaj z wyżej wspomnianego trójkąta :) nie każdy może poszpanowac taką sylwetką. Pracuj nad motylem i środkowym aktonem barków i będziesz wyglądał jak Herkules w wieku 15 lat :)

heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]

Nie będę za Cb szukać tego artykułu ale tak ogólnie: dlaczego warto ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na [...]

mam znajomych co brało mete w szczytowej formie ładnie wyglądali ... skończyli ćwiczyć i wyglądaja jak przed ćwiczeniem . Nic co na szybko nie jest dobre No ale Twój wybór masz juz 21 lat.

o jakiej metodzie podciągania mówimy? No, jak 3 razy to już powinno być teraz z górki. Spróbuj ćwiczyc samo podciąganie około 3 razy w tygodniu. i z treningu na trening zwiększaj obciążenie. Ale nie masz doczepiać sobie ciężaru, tylko np. 1 dnia podciągasz się 2 razy, kolejnego podciągasz się 2 razy , odpoczywasz minutę-dwie i podciągasz się znowu [...]

w dni nie treningowe bierz 8 kapsow ok pory jak bys mial cwiczyc. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

[...] rok treningów", jedyna modyfikacja jest taka, że - po konsultacji z Roni220 - dołożyłem podciąganie. Skoro plan jest wykorzystywany przez wiele osób i został umieszczony jako główny w dziala dla początkujących, to czemu ma być zły? Nóg akurat nie ma w ostatnim treningu, bo tak jak napisałem, bolą mnie kolana i nie mogę ich na razie ćwiczyć. [...]

[...] się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to bywa różnie. Nie bardzo wiem co i jak jeść jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe, może uda mi się coś wyczytać w dziale odżywiania ale prędzej przejdę się do dietetyka z lenistwa i braku czasu na [...]

ok czyli na razie bede jechal na pompeczkach oburacz a jak bede mial troche kaski to kupie sztangielki i laweczke i zaczne cwiczyc...a co z rozpietkami?robic normalnie czy moze zamienic na prenoszenie sztangielki za glowe?

[...] bym jeszcze wytrzymał, ale treningi mi się pozmieniały tak, ze nie mam z kim ćwiczyć i chcę się przerzucić na hit, bo mi pasuje czasowo i w ogóle. No więc skupmy się na tym: jak długa faza neg jest uznawana za skuteczną dla wykorzystania możliwości hst? Tzn ile treningów minimum ma sens. Ark, ty musisz mieć takiego avatara?Ja przez to coś [...]

myslisz ze jak wbijesz sok w bica to da to jakis efekt, owszem, wbijanie w bicepsa da efekt, taki da efekt ze zamiast urosnac to sila bedzie stala w miejscu, bo nie bedziesz mogl go cwiczyc z bolu.